Самый быстрый и простой способ выхода из негативных переживаний и эмоциональных страданий — это переключения внимания.
В окружающем мире или ситуации находим объект, вне источника отрицательных чувств, который, предположительно, может быть источником положительных, и мы начинаем осознанно заниматься им. Как это делать, на конкретных примерах мы это даем и осваиваем как на тренингах, так и в личном общении...
Но часто несмотря на очевидность этого действия, мы не делаем этого переключения и продолжаем переживать негативные чувства. Значит, у нас есть скрытая или осознанная цель, для которой нам нужно продолжать страдать. Я не делю эти цели на правильные-неправильные, благородные-низменные. Просто я знаю, что негативные переживания разрушают нас самих, наши отношения с окружающими и нашу жизнь, лишают нас в последствии сил изменить то, что происходит, и сделать что-то полезное. Наша энергия тратится на эти разрушительные переживания.
Значит, если мы обнаружили, что, страдая или гневаясь, мы не можем или не хотим переключаться, то в первую очередь, понимая пагубность дальнейших переживаний, нам нужно понять реальную цель этих чувств, честно, без самоосуждения, признать в себе это. По моим наблюдениям есть несколько наиболее распространенных целей, которые становятся причиной нашего негатива.
Среди них:
получить сильные ощущения,
наказать себя или кого-то,
привлечь внимание,
воздействовать на других,
освободиться от накопившегося...
Определив эту цель, поставив самому себе "диагноз" (я определил их семь), можно теперь поставить иную - созидательную цель, двигаясь к которой и увлекаясь ее достижением, мы сразу или постепенно (существует инерция чувств) начинаем выходить из разрушительных переживаний и испытывать другие эмоции.
Это применимо в любых жизненных ситуациях - и простых, и сложных.
Об этом немало написано в моих книгах, и этим занимаемся на наших курсах...
Важно в самой жизни не оправдывать свои негативные переживания (тогда ничего меняться не будет), а просто делать эти простые и конкретные шаги, которые и возвращают нас к созидательной жизни, энергию для которой дают любовь, интерес и радость...
И в таком эмоциональном состоянии мы значительно полезнее для себя, других и для жизни в целом.
В окружающем мире или ситуации находим объект, вне источника отрицательных чувств, который, предположительно, может быть источником положительных, и мы начинаем осознанно заниматься им. Как это делать, на конкретных примерах мы это даем и осваиваем как на тренингах, так и в личном общении...
Но часто несмотря на очевидность этого действия, мы не делаем этого переключения и продолжаем переживать негативные чувства. Значит, у нас есть скрытая или осознанная цель, для которой нам нужно продолжать страдать. Я не делю эти цели на правильные-неправильные, благородные-низменные. Просто я знаю, что негативные переживания разрушают нас самих, наши отношения с окружающими и нашу жизнь, лишают нас в последствии сил изменить то, что происходит, и сделать что-то полезное. Наша энергия тратится на эти разрушительные переживания.
Значит, если мы обнаружили, что, страдая или гневаясь, мы не можем или не хотим переключаться, то в первую очередь, понимая пагубность дальнейших переживаний, нам нужно понять реальную цель этих чувств, честно, без самоосуждения, признать в себе это. По моим наблюдениям есть несколько наиболее распространенных целей, которые становятся причиной нашего негатива.
Среди них:
получить сильные ощущения,
наказать себя или кого-то,
привлечь внимание,
воздействовать на других,
освободиться от накопившегося...
Определив эту цель, поставив самому себе "диагноз" (я определил их семь), можно теперь поставить иную - созидательную цель, двигаясь к которой и увлекаясь ее достижением, мы сразу или постепенно (существует инерция чувств) начинаем выходить из разрушительных переживаний и испытывать другие эмоции.
Это применимо в любых жизненных ситуациях - и простых, и сложных.
Об этом немало написано в моих книгах, и этим занимаемся на наших курсах...
Важно в самой жизни не оправдывать свои негативные переживания (тогда ничего меняться не будет), а просто делать эти простые и конкретные шаги, которые и возвращают нас к созидательной жизни, энергию для которой дают любовь, интерес и радость...
И в таком эмоциональном состоянии мы значительно полезнее для себя, других и для жизни в целом.